co mi tam

Mi grubość dobrze poszła właśnie po rp/wiosło na zmianę co tydz, drugie ćw wiosło półsztanga z martwego punktu a trzecie wiosło hantlem i dalej jakieś ściąganie z góry + robiłem drugie plecy w tyg razem z dwojkami ale tam tylko 2 ćw Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-06-12 17:02:18

[...] chce do tego dopuścić skarbie". Ludzie nie mający styczności ze sportem lub osobami, które się tym zajmują myślą, że wszystko samo urośnie (od saa lub od samej kreatyny czy tam bialeczka bo przeca to też sterydiany). Albo kobiety, które boją się treningu, bo od razu im muskle urosną }:-( Najlepiej porozmawiać szczerze, powiedzieć wprost a nie [...]

[...] natura. Chodzilem z problemami po lekarzach i jak slyszalem ze taka moja natura okazywalo sie pozniej ze lekarz mial mnie w dooopie i tyle. A problem byl i musialem sie naglowic zeby dojsc o co cho. Sam mam tak od zawsze ale mysle ze cos tam gdzies za to odpowiada, jakas anomalia. Nie jest normalne ze szczam 5 razy czesciej niz baby przeciez %-)

[...] %-) fatu w ch** bylo i jeszcze sporo jest. Takze payrze realnie i cisne dalej. No ale odwodziciel i przywodziciel dodam do treningu. No i martwy na prostych niech te 2 cos tam dostaja. 4 sie trzymają wiec tak zostawie jak jest. Cala reszta tez nie widac ubyrkow duzych w miesie. Foty z wieczora wczoraj. [...]

[...] na dwójki to jest jakaś masakra dla moich nóg. No i rdl dokładny mniejszym ciężarem robi mi papkę z nóg, większych ciężarów nie czuje jedyne co to na prostowniku. Waga 101.3 także najznisza od dwóch tyg coś tam sie dzieje, wczoraj urodziny siostry wiec jeden posiłek luźniejszy ale kalorycznie na zero dziś planuje to samo bo teść na urodziny %-)

[...] 400k co wyliczyłeś i jak Ci siłkę zamykają to masz wylane i na przetrwanie nawet masz gdzie trenować ;p Tym bardziej jak niektórzy po pół roku nie mieli dostępu do siłowni później 2 mies siłka i znów ileś tam mies off :P Tobiasz to i tak ma właśnie Damiana więc wylane też bym miał na jego miejscu ale jak ktoś nie ma alternatywy to lipa już ;p

Dziwę się że pod kolono ci dał citra bo mój mówił że to za słabo pluka miałem forntras czy jka to tam się pisze Ja też miałem pod narkozą ale cały czas miałem jakieś prześwity i właśnie byli w szoku że sam wstałem ubrałem się i poszedłem do pokoju gdzie byłem przyjęty xD Wydaje mi się że zawsze biorą wycinki bo jak już są w środku to przebadają co [...]

[...] wpaść ale dziś jak się w lustrze widziałem na tej silce to mi tak k***a wstyd naprawdę ze ciężko będzie się tez przełamać psychicznie mino ze wiem ze tovglupota i nie jade tam błyszczeć tylko spotkać się ze znajomymi to okres ch**owy niestety. Zobaczymy jak to wyjdzie No kryzys mam jak ch** pierwszy od 8 miesięcy Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]

[...] 13 tys. Dziś 30b20t 4x100ww30b także baja naładuje się i jutro pojutrze push pull. Jedynie szkoda ze na weekend w Warszawie raczej będę na low i plackowaty na maksa ale to tam ch**. Bardzo się cieszę z tego wypadu będę mógł Dawidowi pokibicować na czym mi najbardziej zależy ale zobaczę tez wintera, cnotę, Olka, szafranke i innych ;-)) a przy [...]

[...] niektórych stres zje i im cardio siądzie i słabo im idzie - każdy radzi sobie ze stresem inaczej, ale nie rozumiem jak można uważać, że większy stres na gali - przecież tam jest bezpieczniej - a jeśli chodzi o walkę to chyba stres jest mniejszy jak jest bezpieczniej!? To samo jak jakiś z 3 gimnazjum typek mi brata zbił 10 letniego to [...]

[...] spuszczam zasłonę milczenia.... Mleko 0%, tofu, mnóstwo odżywki, gotowe musli. Dla mnie ta dieta jest bez ładu i składu. Nie myślisz o jakości tylko żeby się makrosy "jakoś tam" zgadzały. My tu raczej stawiamy na odżywianie, a Ty wybierasz produkty, które często nie mają żadnych wartości odżywczych lub znikome ich ilości. Przy takiej diecie [...]

[...] poza wewnetrzna czescia ud, tuz przy stawie biodrowym. Chyba rotatory. I nieco skosne brzucha. Samopoczucie takie sobie bo boli glowa ale miska dzis krolewska :-D a co tam. DNT 30.09 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. Ciasto kokosowe z jeżynami (mąka kokosowa, białka jaj, kakao, wpc, jeżyny, jajka, wiórki kokosowe) + 20g [...]

[...] 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s, średni chwyt neutralny -> Opuszczanie zmiana na inverty na trx: 3x12 powt 60s Zmiana ze względu na staw łokciowy. Nie jest jeszcze 100% ok tam więc dałam inverty żeby nie obciążać go jeszcze bardziej na drążku. Trochę pracę przejmowały bicepsy - 9/7/6 9/8/7 8/6+2/7 8/7/6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] = lepszy. 5 jajek całych, bo śniadanie ma być białkowo-tłuszczowe(i kaloryczne). Założenie jest takie że węgle w większej ilości jem tylko po treningu aby celować insuliną tam gdzie trzeba. Węgle z warzyw mają generalnie niskie IG i także wpadają po treningu(drugi posiłek potreningowy). No serek wiejski, owszem. Można zamienić na mięso, pytanie [...]

[...] i juz. Sama bedziesz zaskoczona jakie to latwe. Wierz mi, sama tak robilam. To naprawde dziala . W moim przypadku bylo tak: Zanim jeszcze otworzyli mi glowe i zrobili tam troche porzadku, dowiedzialam sie, ze bede w szpitalu po operacji co najmniej 2 tygodnie lezec jak placek, a dochodzic bede do siebie nawet i pol roku. I co? Nijak mialo [...]

rion10 Mam nadzieję, że dziś na treningu mi nie przeszkodzi ten paluch King_Odin Ło kvrwa, musiało boleć bic44 Sam wrzucałeś film Cutlera Gdzie tam warzywa były? Niektórzy wogóle michy nie piszą "powyżej szerokości barków to nie jest wyciskanie wąsko " ale też nie jest szeroko, a przy cwiczeniu masz podpisane jaka szerokosc chwytu [...]

[...] moge oddac bicu Waga nie wiem Jakbyś sie znał to byś technikę ocenił gumiao Tylko co do wyglądu to motywacji u mnie nie znajdziecie debee No ten sam konkurs grzechmek E tam, zaraz że g**** Co do ciężarów - ciągle mi mało A z tymi gąbkami to chodzi o to, że mam przehvjowy drązek na siłowni i środkowa "rurka" jest w hvj cienka I [...]

[...] zayebiste słuchawy ;* - martwy ciąg - ehhh, smutno mi hehehe, myślę, że gdyby nie to, że w SUMO w zeszłym tygodniu poszlo 220 to dzis 225 by jednak bylo zaliczone Ale co tam, bedzie lepiej. Aha - jednak klasyka bardziej lubie - przysiady z podwójnym dnem - niestety samotny na silowni, bez jakiejkolwiek asekuracji. Skonczylem na 150, mysle ze [...]

[...] fajnie pompuje. - prostowanie na wyciągu - lewy nadgarstek mnie coś bolał więc odpuściłem. Po tym całym "super" treningu wsiadłem na rowerek, włączam mp3 radio a tam: http://www.youtube.com/watch?v=gH476CxJxfg Kvrwa, wyczuli Push press 110kg- prawie jeden raz http://www.youtube.com/watch?v=5hSkv6T5LZs Pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] też, więc taki kompleks sprowadził mnie na ziemię. Jeśli będzie jak ostatnio to Spo-dziewam się poprawy sylwetki, zwiększenia siły i kondycji. W dni wolne od KBM będzie: Bulldog Swing w wersjach 1H i 2H, Core (tutaj głównie Wia-trak), Bent Press (to natomiast głównie rozciąganie) oraz trening przedramion (ściskania, zgniatania i takie tam).